Lindert Symptome der Depression: Bei Vitamin-B12-Mangel nimmt die Serotoninproduktion ab, was zu Stimmungsschwankungen führt, einschließlich depressiver Episoden. Die Rolle von Vitamin B12 ist die Synthese und der Stoffwechsel des Hormons, das für die Aufrechterhaltung einer guten Laune verantwortlich ist, und der Mangel sollte gemäß Empfehlung eines Facharztes mit Diät und Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden.
Gesunde Haut, Haare und Nägel: Optimale Vitamin-B12-Werte sind unerlässlich, um gesunde und schöne Haut, Haare und Nägel zu erhalten. Forscher in Detroit, USA, sagen, dass ein Vitamin-B12-Mangel verschiedene Probleme verursachen kann, wie Hautüberpigmentierung, Nagelverfärbungen, Haarveränderungen, Vitiligo und Winkelstomatitis (Entzündung der Mundwinkel). Wenn Sie eines dieser Probleme haben, konsultieren Sie einen Spezialisten und lassen Sie Ihren Blutspiegel von Vitamin B12 testen.
Ein Vitamin-B12-Mangel ist nicht so häufig wie Mängel an anderen Vitaminen oder Nährstoffen. Warum? Mit einer ausgewogenen und konstanten Nährstoffaufnahme kann unser Körper die notwendige Menge an Vitamin B12 bis zu 5 Jahre speichern.
Wenn dieses Vitamin jedoch nicht im Verdauungssystem aufgenommen wird, können Leiden oder Krankheiten auftreten, die lange anhalten. Diese Probleme treten häufiger bei Menschen auf, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, da keine tierischen Produkte auf ihren Tellern liegen.
Ein Mangel kann auch bei älteren Menschen auftreten, deren Körper nicht mehr in der Lage ist, Nährstoffe richtig zu verarbeiten, wie bei Verdauungsproblemen oder bei Frauen, die mehrere Schwangerschaften erlitten haben oder mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben.
Frühe Symptome des Mangels sind Müdigkeit, Verwirrung und Muskelschwäche. Viele Menschen, die diese Symptome erleben, wissen jedoch nicht, dass sie möglicherweise einen Vitamin-B12-Mangel haben. Wenn die Symptome mehrere Wochen andauern, wird empfohlen, einen Bluttest durchführen zu lassen, um festzustellen, ob Ihr Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist.
Weitere Symptome, die mit einem Vitamin-B12-Mangel einhergehen, sind:
blutende Zahnfleisch;
Durchfall;
Schwindel;
Herzklopfen;
Appetitlosigkeit;
Gewichtsverlust;
Übelkeit;
das Auftreten von Mundgeschwüren;
Gedächtnisverlust;
fehlende Motivation;
Depression;
Taubheit der Gliedmaßen;
Gleichgewichtsprobleme.
