Wenn Sie mehr als 25 Mal am Tag Blähungen haben, insbesondere wenn diese mit Blähungen, Schmerzen oder Veränderungen des Stuhlgangs einhergehen, kann dies als übermäßige Blähungen gelten. Das bedeutet zwar nicht zwangsläufig, dass etwas nicht stimmt, kann aber ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Ernährung, Ihre Gewohnheiten oder Ihre Verdauung Aufmerksamkeit benötigen.
Häufige Gründe für vermehrte Blähungen
Die Ernährung ist die häufigste Ursache. Bestimmte Lebensmittel produzieren beim Abbau eher Gase, insbesondere:
- Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen, Brokkoli und Zwiebeln
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Zuckeralkohole, die in zuckerfreiem Kaugummi oder Bonbons vorkommen
- Milchprodukte (für Menschen mit Laktoseintoleranz)
- Lebensmittel mit hohem Fruktosegehalt oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
Ein weiterer oft übersehener Faktor ist das Verschlucken von Luft. Zu schnelles Essen, Kaugummikauen, Trinken mit Strohhalm, Rauchen oder Sprechen während des Essens können allesamt die Menge an Luft erhöhen, die im Verdauungssystem eingeschlossen wird.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten können ebenfalls eine Rolle spielen. Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit und eine Unverträglichkeit gegenüber FODMAPs (bestimmten fermentierbaren Kohlenhydraten) führen häufig zu Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein.
In manchen Fällen können Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom, Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), Zöliakie oder Störungen der Verdauungsenzyme die Gasbildung erhöhen. Auch bestimmte Medikamente – darunter Antibiotika, Abführmittel und einige Diabetesmedikamente – können dazu beitragen.
