Vermeiden Sie während der letzten 30 Minuten Folgendes :
- Kaffee, Tee, Energy-Drinks oder koffeinhaltige Erfrischungsgetränke
- Zigaretten oder Nikotin
- Schwere oder sehr große Mahlzeiten
Koffein beschleunigt den Herzschlag, Nikotin verengt die Blutgefäße, und eine intensive Verdauung führt zu einer Umverteilung des Blutes. All dies beeinflusst das Ergebnis.
Wenn du gerannt bist oder Treppen gestiegen bist, warte
Ein sehr häufiger Fehler passiert, wenn jemand in Eile ankommt, sich hinsetzt und sofort der Blutdruck gemessen wird.
Nach jeder Anstrengung sollten Sie 5 bis 10 Minuten ruhig sitzen und atmen.
Andernfalls kann der Blutdruck um 20 oder sogar 30 Punkte ansteigen .
Die goldene Regel: Mindestens dreimal messen
Der erste Wert fällt aufgrund von Nervosität oder Anspannung fast immer höher aus.
Dies ist als Weißkitteleffekt bekannt .
Die richtige Vorgehensweise ist:
- Zum ersten Mal messen
- Warten Sie 3 Minuten
- erneut messen
- Wiederholen Sie dies ein drittes Mal.
Das verlässliche Ergebnis ist in der Regel der Durchschnitt des zweiten und dritten Versuchs.
Die richtige Körperhaltung verändert das Ergebnis komplett.
Für genaue Messungen:
- Immer sitzend (nicht liegend, außer in medizinischen Fällen)
- Gerader Rücken, gestützt von der Rückenlehne
- Beide Füße stehen flach auf dem Boden.
- Überkreuzen Sie nicht die Beine.
- Arm ruht auf einem Tisch
- Ellbogen auf Herzhöhe
Wenn Ihr Arm tiefer liegt, erscheint der Druck höher.
Wenn er höher liegt, erscheint er niedriger.
Den Druck auf Kleidung niemals messen.
Dieser Fehler tritt häufig auf.
- Nicht über Pullover, Hemd oder Jacke messen.
- Den Ärmel nicht durch Zusammendrücken des Arms hochkrempeln.
Der Druck von Stoff oder Kleidung kann die Messung verfälschen.
Die Manschette muss entfernt werden, ohne den Arm einzuengen.
Die Größe des Armbands spielt eine (sehr große) Rolle.
Es gibt verschiedene Manschettengrößen:
- Kinder
- Standard
- Groß
Ist die Manschette zu klein für Ihren Arm, liefert sie fälschlicherweise zu hohe Messwerte.
Dies kommt häufig bei übergewichtigen Menschen oder solchen mit kräftigen Oberarmen vor.
So befestigen Sie die Manschette richtig
- Es sollte etwa zwei Fingerbreit oberhalb der Ellenbeuge enden.
- Eng anliegend, aber so, dass ein Finger hindurchpasst
- Die Markierung der Arterie, die zur Innenseite des Arms zeigt
Ist es zu locker oder zu eng, ist das Ergebnis falsch.
