Vitamin B12 ist für die gesunde Funktion des Nervensystems unerlässlich . Es spielt eine Schlüsselrolle beim Erhalt der Myelinscheide , der Schutzhülle der Nervenfasern . Die Myelinscheide ist eine Fettschicht, die die Nervenfasern umgibt und schützt und so eine effiziente Signalübertragung gewährleistet . Bei einem Mangel an Vitamin B12 kann diese Scheide abgebaut werden, was zu Nervenschäden und peripherer Neuropathie führen kann .
Warum es funktioniert:
- Unterstützt die Myelinscheidenbildung : Vitamin B12 ist für die Bildung der Myelinscheide notwendig , die für die Nervensignalübertragung unerlässlich ist. Ohne Vitamin B12 verlangsamen sich die Nervensignale oder erreichen ihr Ziel nicht.
- Reguliert die Nervenfunktion : Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Proteinsynthese und dem Proteinstoffwechsel , die für die Erhaltung der Gesundheit der Nervenzellen von entscheidender Bedeutung sind .
- Beugt Nervenschäden vor : Durch die Unterstützung der Nervenregeneration und -funktion trägt Vitamin B12 dazu bei, die Degeneration von Nervenfasern zu verhindern , ein Kennzeichen der peripheren Neuropathie .
2. Vitamin-B12-Mangel und periphere Neuropathie
Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine der Hauptursachen für periphere Neuropathie sein . Wenn dem Körper nicht genügend Vitamin B12 zur Verfügung steht, kann er nicht genügend Myelin produzieren , um die Nerven zu schützen. Dies führt zu Nervenschäden und der Entwicklung von Neuropathiesymptomen .
Häufige Symptome einer peripheren Neuropathie aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels:
- Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen, Füßen oder Beinen
- Brennende oder stechende Schmerzen in den Gliedmaßen
- Muskelschwäche
- Gleichgewichtsprobleme und Schwierigkeiten beim Gehen
- Berührungsempfindlichkeit
- Verlust der Reflexe
Ursachen eines Vitamin-B12-Mangels:
- Mangelerscheinungen aufgrund der Ernährung : Da Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt, besteht für Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, ein höheres Risiko eines Mangels.
- Malabsorption : Bestimmte Erkrankungen wie Morbus Crohn , Zöliakie oder Darmoperationen können die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aufzunehmen, beeinträchtigen.
- Alter : Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Fähigkeit, Vitamin B12 aufzunehmen, ab. Ältere Erwachsene haben ein höheres Risiko für einen Mangel.
- Medikamente : Bestimmte Medikamente, wie Protonenpumpenhemmer (PPI) und Metformin , können die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen.
3. Wie man ausreichend Vitamin B12 aufnimmt, um Neuropathie vorzubeugen
Wenn Sie sich Sorgen um eine periphere Neuropathie machen oder vermuten, dass Sie einen Vitamin-B12-Mangel haben könnten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel ausreichend von diesem Nährstoff zu sich nehmen .
1. Nahrungsquellen für Vitamin B12 :
- Tierische Produkte : Vitamin B12 kommt natürlicherweise in Fleisch , Geflügel , Fisch , Eiern und Milchprodukten vor . Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, einen ausreichenden Vitamin-B12-Spiegel aufrechtzuerhalten.
- Angereicherte Lebensmittel : Wenn Sie sich pflanzlich ernähren , sollten Sie den Verzehr von mit Vitamin B12 angereicherten Lebensmitteln in Betracht ziehen , wie z. B. angereicherte Frühstücksflocken , pflanzliche Milch (Soja, Mandel usw.) und Nährhefe .
