Unser zweiter Platz in der Kategorie der besten Nahrungsergänzungsmittel ist Curcumin, ein wahrer Superheld in der Welt der natürlichen Verbindungen. Curcumin ist die biologisch aktive Komponente, die in der köstlichen asiatischen Gewürzkurkuma gefunden wird. Seit mehr als 4.500 Jahren ist Kurkuma ein Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen und anderen traditionellen medizinischen Methode für seine kraftvollen heilenden Eigenschaften. Die moderne Wissenschaft bestätigt jetzt, was alte Ärzte die ganze Zeit wussten.
Curcumin hilft nachweislich bei einer Vielzahl von entzündlichen Erkrankungen, von Gelenkschmerzen bis hin zu Magenproblemen, hohem Cholesterinspiegel und sogar Angstzuständen. Tatsächlich haben einige Studien ergeben, dass es genauso gut oder sogar besser funktioniert als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen zur Behandlung von Gelenkschmerzen. Bei neuropathischen Schmerzen wirkt Curcumin auf verschiedene Weise. Es hemmt spezifische Enzyme und Proteine, die mit Nervenschmerzen in Verbindung stehen, und reduziert die allgemeine Entzündung, indem es Entzündungsmarker wie TNF-alpha senkt. Obwohl groß angelegte klinische Studien speziell für Curcumin und periphere Neuropathie immer noch etwas selten sind, machen die Kombination seiner nachgewiesenen Erfahrung in Schmerz und Entzündung, starke Grundlagenforschung und eine Vielzahl von positiven anekdotischen Daten es zu einem leistungsstarken Werkzeug.
Wenn Sie die Vorteile von Curcumin nutzen möchten, reicht es wahrscheinlich nicht aus, nur mehr Kurkuma zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Kurkuma-Gewürz beträgt nur etwa 3 Gew.-% Curcumin, daher ist es sehr schwierig, genug zu essen, um die in klinischen Studien verwendeten Konzentrationen zu erreichen. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Wenn Sie sich für eine Curcumin-Ergänzung entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Piperin enthält (ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der oft als BioPerine aufgeführt ist). Piperin ist entscheidend, weil es die Aufnahme von Curcumin durch den Körper um unglaubliche 2.000% erhöht! Ohne sie wird der größte Teil der Curcuminet durch Ihren Körper gehen, ohne verwendet zu werden. Die Dosierung in Studien reicht typischerweise von 500 Milligramm bis zu 2 Gramm Curcumin pro Tag.
1. Alpha-Liponsäure (ALA)
Und jetzt, zur absolut besten Ergänzung, können Sie für die Symptome der peripheren Neuropathie: Alpha-Liponsäure oder ALA einnehmen. Wenn es eine Ergänzung gibt, die sich durch ihre robuste Menge an Beweisen auszeichnet, dann ist dies der Fall. ALA ist vielleicht die am besten untersuchte und am besten bewährte Ergänzung für die Behandlung von Neuropathie-Symptomen, einschließlich der Verringerung von Schmerzen, Kribbeln und Brennen in den Füßen und Beinen.
ALA ist ein starkes Antioxidans, das Ihr Körper tatsächlich selbst produziert; Es ist in jeder einzelnen Ihrer Zellen zu finden. Seine positiven Auswirkungen auf die Neuropathie werden auf seine Fähigkeit zurückgeführt, den Blutfluss zum Nervengewebe zu verbessern, was hilft, die Nerven zu nähren und zu schützen. Es hat auch starke direkte entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, die Ihre Nerven vor dem oxidativen Stress schützt, der Schäden verursacht. Unabhängig vom genauen Mechanismus sprechen die Ergebnisse für sich. ALA hat sich in mehreren qualitativ hochwertigen Studien als besser als Placebo erwiesen, um die Symptome der peripheren Neuropathie zu reduzieren, mit besonders starken Hinweisen auf eine diabetische Neuropathie.
Die Dosierung in Studien reicht von 600 bis 1.800 Milligramm täglich. Eine umfassende Überprüfung der Forschung ergab, dass es ausreichte, 600 Milligramm täglich für nur drei Wochen zu nehmen, um die Symptome der diabetischen peripheren Neuropathie signifikant zu reduzieren. Angesichts der Stärke der Beweise ist ALA die offensichtliche erste Wahl, um mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie zusätzliche Unterstützung für Ihre Nervengesundheit suchen.
Schlussfolgerung
Die Welt der peripheren Neuropathie zu navigieren, kann eine Herausforderung sein, aber Sie haben Optionen, um Ihren Körper zu unterstützen und Erleichterung zu finden. Diese fünf Ergänzungen – N-Acetylcystein, Omega-3, Acetyl-L-Carnitin, Curcumin und insbesondere Alpha-Liponsäure – haben alle wissenschaftlichen Beweise und klinische Erfahrungen. Vorzuschlagen, dass sie helfen können, Ihre Symptome von Schmerzen, Kribbeln und Taubheit zu reduzieren. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel ein Werkzeug sind, kein universelles Mittel. Sie funktionieren am besten als Teil einer umfassenden Strategie für Ihre Gesundheit, unter der Anleitung eines Arztes, der Ihre einzigartige Krankengeschichte versteht. Durch proaktives Handeln und ein fundiertes Gespräch mit Ihrem Arzt können Sie einen Plan erstellen, der Ihre Nervengesundheit unterstützt und Ihnen hilft, in ein komfortableres und aktiveres Leben zurückzukehren.
